Gåstavar

Vad är gåstavar och vad används de till?

Gåstavar är stavar som används för att få med överkroppen mer aktivt när du promenerar. De ger stöd, förbättrar balansen och gör det möjligt att arbeta mer med armar, axlar och bål. Gåstavar passar både för vardagspromenader, längre vandringar och motionspromenader.

Vad är skillnaden mellan gåstavar och vandringsstavar?

Den största skillnaden är användningsområdet. Gåstavar är framför allt anpassade för promenader på asfalt, grus och andra relativt jämna underlag. Vandringsstavar är normalt kraftigare och konstruerade för terräng, ojämna stigar och längre vandringar med större belastning.

Hur långa ska gåstavar vara?

En bra grundregel är att armbågen ska vara böjd ungefär 90 grader när du håller i staven och stavspetsen står på marken. Som utgångspunkt kan du multiplicera din längd med cirka 0,68.

Exempel: Är du 170 cm lång blir det ungefär 116 cm. Men det är en riktlinje – personlig komfort och gångstil spelar också roll.

Är det bättre med fasta eller justerbara gåstavar?

Det beror på hur du använder dem. Fasta stavar är ofta lätta, stabila och har få delar som kan krångla. Justerbara stavar är praktiska om flera personer ska använda dem eller om du vill kunna ändra längden, exempelvis vid olika typer av terräng.

Vilket material är bäst – aluminium eller kolfiber?

Aluminium är ett populärt val eftersom det är tåligt och prisvärt. Kolfiber är lättare och kan ge en behaglig känsla genom att materialet absorberar en del vibrationer. För vanliga motionspromenader fungerar båda materialen bra.

Hur använder man gåstavar på rätt sätt?

Försök att låta stavarna följa din naturliga gång. När höger fot går fram förs normalt vänster stav fram och vice versa. För staven bakåt genom att använda armen aktivt och släpp inte bara ner staven framför dig. Med rätt teknik blir promenaden mer dynamisk och du får bättre användning av stavarna.

Kan gåstavar hjälpa till att förbättra balansen?

Ja. Stavarna ger ytterligare två kontaktpunkter mot underlaget och kan därför ge en större känsla av stabilitet. De kan vara särskilt uppskattade på grusvägar, stigar och andra underlag där balansen utmanas mer.

Kan man använda gåstavar på asfalt?

Absolut. Många gåstavar är särskilt lämpade för asfalt och hårda underlag. Då är det viktigt att använda rätt stavspets eller gummifot för att få bra grepp och minska slitage på spetsen.

Behöver man gummifötter till gåstavar?

På asfalt rekommenderar vi ofta gummifötter. De ger bättre grepp och minskar det hårda ljudet mot underlaget. På grus och naturstigar kan en hårdare stavspets vara bättre. Kontrollera alltid att gummifoten passar just den stavmodell du använder.

Är gåstavar bra för motion?

Ja. Gång med stavar kan göra promenaden mer aktiv eftersom även armar och överkropp får arbeta. För den som vill få ut mer av sina promenader är gåstavar därför ett enkelt sätt att variera och intensifiera träningen.

Kan man använda gåstavar på vintern?

Ja, men välj stavspets och tillbehör efter underlaget. På snö och is är bra grepp extra viktigt. Vid riktigt halt underlag bör man dessutom vara försiktig och inte förlita sig enbart på stavarna.

Vad ska man tänka på när man köper gåstavar?

Vi brukar framför allt rekommendera att titta på:

• Rätt längd
• Vikt
• Handtagets ergonomi
• Handledsremmens komfort
• Stavens material
• Om staven är fast eller justerbar
• Vilket underlag du huvudsakligen ska gå på

Det är framför allt kombinationen av rätt längd och ett bekvämt handtag som gör stor skillnad på längre promenader.

Är dyrare gåstavar bättre?

Inte nödvändigtvis. En dyrare stav kan vara lättare, ha bättre material eller ett mer avancerat handtag och remsystem, men det viktigaste är att staven passar din längd, ditt användningsområde och din gångstil. För vanliga promenader behöver du inte automatiskt välja den dyraste modellen.

Kan barn använda gåstavar?

Det finns stavar i kortare längder som kan passa yngre användare, men det är viktigt att välja en modell som är anpassad efter barnets längd och användning. En vuxenstav som är för lång blir svår att använda med rätt teknik.

Hur sköter man sina gåstavar?

Torka av stavarna efter användning och kontrollera regelbundet spetsar, gummifötter, remmar och eventuella låsmekanismer på justerbara stavar. Har du gått i regn eller snö är det bra att låta stavarna torka ordentligt innan de läggs undan.

Hur väljer jag rätt gåstavar?

På Gnesta Sportbutik brukar vi börja med att fråga hur och var du ska använda stavarna. Promenerar du främst på asfalt vill vi prioritera en lätt och bekväm stav med bra gummifot. Ska du gå mycket på grus och naturstigar tittar vi mer på grepp, spets och stabilitet. Därefter hittar vi en längd och modell som passar dig.