Löparskor

Vanliga frågor om löparskor herr

Vilka löparskor för herr ska jag välja?

Det beror framför allt på hur, var och hur ofta du springer. En löparsko för asfalt och längre motionspass behöver inte ha samma egenskaper som en sko för intervaller eller löpning på skogsstigar.

När vi hjälper kunder hos Gnesta Sport & Fritid brukar vi därför börja med att fråga vilket underlag du springer på, hur långa dina rundor brukar vara och vilken känsla du vill ha i skon. Därefter tittar vi på passform, dämpning, stabilitet och vikt.

Hur ska en löparsko sitta?

En löparsko ska kännas bekväm direkt när du provar den. Hälen ska sitta stabilt utan att glappa, samtidigt som framfoten och tårna ska ha tillräckligt med utrymme.

Som riktmärke bör du ha ungefär en halv till en hel tumme framför tårna. Det är särskilt viktigt vid längre löppass eftersom fötterna kan svullna under löpningen.

Ska man köpa löparskor en storlek större?

Det finns ingen regel som säger att du alltid måste gå upp en storlek. Däremot behöver många löpare lite mer plats framtill än de har i sina vanliga skor.

Prova alltid löparskorna med de strumpor du brukar springa i och kontrollera att tårna kan röra sig fritt. Om skon känns trång framtill kan en halv storlek större vara rätt lösning.

Vad är skillnaden mellan neutrala löparskor och stabila löparskor?

Neutrala löparskor är konstruerade för att ge en relativt fri och balanserad löpkänsla. Stabila löparskor har däremot konstruktioner som kan ge mer stöd och stabilitet för löpare som behöver det.

Vi rekommenderar inte att välja sko enbart utifrån hur foten ser ut. Löpkänsla, komfort och hur skon fungerar tillsammans med ditt löpsteg är också viktigt.

Vad betyder pronation när man väljer löparskor?

Pronation beskriver hur foten rullar inåt när du belastar den. En viss pronation är helt naturlig. Löpare kan dock ha olika grad av inåt- eller utåtrullning.

Om du är osäker hjälper vi dig gärna att titta på hur skon känns och fungerar för just ditt löpsteg, istället för att bara utgå från slitaget på en gammal sko.

Vilka löparskor passar bäst för asfalt?

För asfalt och andra hårda underlag är komfort och stötdämpning ofta viktigt, särskilt om du springer längre sträckor. En bra mängdträningssko kan vara ett bra alternativ för den som huvudsakligen springer på asfalt, gångvägar och hårdare grusvägar.

Vilka löparskor ska jag ha om jag springer i skogen?

Om du springer mycket på stigar och ojämna underlag bör du titta på trail-löparskor. De har vanligtvis en yttersula med mer utvecklat grepp och är byggda för att hantera ett mer varierat underlag än vanliga asfaltsskor.

Hur mycket dämpning behöver jag i mina löparskor?

Det beror på din löpning och vad du själv tycker känns bekvämt. En löpare som springer längre lugna pass kan uppskatta en mjukare och mer dämpad sko, medan någon som framför allt springer intervaller kan föredra en lättare och mer direkt löpkänsla.

Det finns alltså inte en viss mängd dämpning som passar alla.

Är lätta löparskor bättre?

Inte nödvändigtvis. En lätt sko kan kännas snabb och smidig, medan en något tyngre sko kan erbjuda mer dämpning, stabilitet eller komfort.

För oss på Gnesta Sport & Fritid är det viktigare att hitta rätt kombination av komfort, passform och användningsområde än att bara välja den lättaste skon.

Hur länge håller ett par löparskor?

Livslängden varierar beroende på bland annat löparens vikt, löpstil, underlag, träningsmängd och skomodell. Som en generell riktlinje anger ASICS cirka 650–800 km för sina löparskor, men det är bättre att också titta på skons skick än att bara räkna kilometer.

Om mellansulan har tappat sin känsla, yttersulan är kraftigt sliten eller skon börjar kännas instabil kan det vara dags att byta.

När är det dags att byta löparskor?

Ett tydligt tecken är när skon inte längre känns som den gjorde när den var ny. Kontrollera framför allt:

• om dämpningen känns försämrad
• om yttersulan är kraftigt nedsliten
• om skon har blivit sned
• om du börjar få obehag som du inte hade tidigare
• om mellansulan ser tydligt komprimerad ut

Det kan vara klokt att byta innan skon är helt utsliten.

Kan jag använda löparskor till promenader?

Ja, det går alldeles utmärkt. Många löparskor fungerar bra även för promenader och vardagsmotion. Tänk däremot på att en sko som är utvecklad för löpning inte automatiskt är den bästa vardagsskon för alla.

Om du både promenerar och springer kan vi hjälpa dig hitta en modell som fungerar bra för båda aktiviteterna.

Behöver jag olika löparskor för olika typer av träning?

Det kan vara en bra idé om du springer ofta. En lättare sko kan exempelvis användas till intervaller och snabbare pass, medan en mer dämpad mängdträningssko kan passa bättre för lugna och längre rundor.

Att variera mellan olika skor kan dessutom göra att skorna får vila mellan passen och därmed hålla längre.

Hur hittar jag rätt löparskor för herr hos Gnesta Sport & Fritid?

Berätta för oss hur du brukar springa, så hjälper vi dig att hitta rätt. Det viktigaste är bland annat underlag, distans, tempo, träningsmängd, fotens form och vilken löpkänsla du föredrar.

Hos Gnesta Sport & Fritid vill vi att löparskorna ska kännas bra från första steget – oavsett om du är nybörjare, motionär eller springer flera gånger i veckan.